SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • Cwicz 3 razy w tyg ok1-1.5 godz nie wiecej. Duze miesnie 3cwiczenia, 3 serie, 8 powt a male tak samo tylko 2 cwiczenia. Nie biegaj bo tracisz przez to mase. Zamiast pomp i no z bialkiem kup sobie masowke albo bulka bo te produkty sa przeznaczone dla osob takich jak ty. Jezeli zalezy ci na samym bialku to dokup do tego carbo i uzywaj przed i po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2011-06-20 21:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ. PROSZĘ O OCENĘ.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po co się tak rozdrabniasz ? drugie śniadanie Ci potrzebne ? do czego ? z 2 zrób jedno. śnidanie: 4 całęe jaja 100 owsa zalać wodą, posyp cynamnem, łyżka miodu wymieszaj dolej 50-100mleka i szama jak talala ;D majonez bym wyebał. Posiłek przed treningiem ubogi. nie mozesz dać tam też te 100gr piersi ? widziałbym to minimum tak: 100grm [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2012-05-15 15:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze cyklu

    Post
    Doping

    [...] Po 5 dniach tamoxifen o proviron było po 10mg. Nie ma problemów ze stanem, ale na cyklu i na zejściu były. Tak deca była o 2tyg dłużej. Co do miski przykładowy dzień: 1 śniadanie płatki quanoa na mleku z miechunka owocami goi, kiwi i bananem./ mleko kokosowe z chia przygotowane juz wieczorem aby chia spuchlo 2 ryba i pieczywo 3. Np Owoce i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2016-10-02 07:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczynam zrzucać:) jeszcze nie mam opracowanej diety ale w trakcie sie ją dopracuje, dzis wolne więc dłużej pospałem zacząłem od śniadania godz 9- 150 ml mleka 2%, 35 gr otrębów owsianych kupiec, 30 gr płatków corn flakes, ok 10tej interwały HIIT 8 ćwiczeń po minucie stąd: http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k, dobre śniadanie czy za dużo?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2012-05-21 09:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od jutra dorzucam te owoce i całą reszte, zależy mi na masie mieśniowej szczególnie musze coś w ręce tych mieśni wbić bo strasznie chudo jest:) na 2 śniadanie było ok 100 g sera twarogowego chudego dobrze? dopiero teraz robie HIITa bo miałem jednak troche roboty

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2012-05-21 12:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nad 225 zastanawiam się z dwóch powodów: 1. Cena ;) 2. Opinie o pulsometrze - to chyba układ jeszcze od Mio - w wielu recenzjach mówią że zjada ten Garminowski z 235 na śniadanie. Zwłaszcza w przypadku wysiłku "niebiegowego" - czyli drążek, pompki etc. Dzięki za wskazówkę z ustawianiem tempa -> przeklikałem tak na szybko. Szkoda, że nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3518 Data: 2016-08-03 08:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozbycie się tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Foty narazie nie mogę zrobić bo nie mam telefonu i aparatu przez jakiś czas . Ujemny bilans kaloryczny mam na pewno bo grozi mi efekt yoyo...: Śniadanie : 100g płatek owsianych , jajo , banan , jabłko Obiad : Pierś z kurczaka 100-200g , ryż brązowy 100g + oliwa z olowek , warzywa , czasami dam deser a w nim jakiś owoc Kolacja: 3 jaja , 130g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2008-05-27 17:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie :) i poprawcie :P jak cos zle

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam coleman moja propozycja 1. ŚNIADANIE - mleko - płatki owsiane - 2 jajka kurze - orzechy włoskie 2. posiłek w szkole - chleb razowy - masło/ser żółty - mięcho - warzywa 3. obiad - makaron razowy - ser biały - oliwa z oliwek - warzywa 4. PRZED PAKOWANIEM - ryż brązowy - mięcho chude - owoc 5. po treningu - ryż biały - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2008-01-31 16:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowka do oceny - tylko do specow !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem po co mu na śniadanie mleko, rodzynki. płatki je później, to imo grahamki mogą zostać. węgle w 2 też nie wiem po co.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2006-03-22 00:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mlethys / Dziennik treningowy, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    6 Dzień (Nietreningowy) 6:00 pobudka, 6:20 śniadanie - standart już, płatki owsiane, tym razem tylko z jednym jajkiem. Ok 12 drugi posiłek dopiero, paczka wafli ryżowych i jogurt (ok 70g ww, 16g białka) 15 trzeci posiłek - pierś z kurczaka i ziemniaki. 17, kolejny, czwarty - kiełbaska na gorąco + kromka razowego chleba Potem długo nic nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2010-01-11 21:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta- masa- okiem krytyka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mleko 0,5% -- 400g /// DAJ O POŁOWE MNIEJ MLEKA I DODAJ ALBO 2 JAJKA ALBO 100 GRAM TWAROGU PÓŁTŁUSTEGO/CHUDEGO. płatki owsiane -- 150g /// 100 GRAM STARCZY jabłuszko ================ II ŚNIADANIE /// WIĘCEJ SERA. ---------------- chleb pełnoziarnisty -- 200g ser żółty -- 15g ================ I OBIAD (przedtreningowy) ---------------- ryż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2008-03-07 23:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na zdobycie paru kg!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadnie platki kukurydziane 50g platki owsiane 50 g mleko 400 ml ,owoc 2 sniadanie kromka chleba z szynka kromka z serem zoltym 2 jajka owoc obiad kasza + warzywa polana oliwa z oliwek + piers z kurczaka odniosnie po treningowego nie mam koncepcij i o kolacj tak samo prosze o pomoc moje zapotrzebowanie na kalorie wyszlo 3200 liczylem 1.5g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2005-02-17 15:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MACIEK - Rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dni nie ćwiczę bo nie ma gdzie. Od jutra zapisuję się na jakąś siłownię na tym zadupiu. Cały czas jadłem przez te 2 dni. sądzicie że mogę dużo przytyć?? Jadłem głownie kanapki na śniadanie obiad to jakiś ryż z sosm. i w miedzyczasie jakieś paluszki i pare cukierków. Zero ruchu. Ps no zrobilem 5 serii po 30 brzuszków ale to tak symbolicznie....

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2009-07-08 20:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Domowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się zasady im wcześniej rano tym więcej możesz zjeść stopniowo ograniczaj co pochłaniasz . te parówki to za zdrowe nie są , weż już lepiej jakąś sopocką czy coś ( nie zebym promował xD ) W sumie hagze ma dużo racji , ale FutureLife też nie ma co przesadzać . Ogranicz węgle proste , staraj się często spozywać złożone i śniadanie większe ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2009-05-21 20:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rossi i jego CKD i HC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] było lekkie przesunięcie w kierunku low carb, reszta zbilansowana. Jeśli chodzi o samopoczucie, to wczoraj chciałem pograć w piłkę i trochę się rozczarowałem, bo czułem ograniczenie ze względu na brak węglowodanów Stąd dzisiaj już na śniadanie kasza i wracam do Twoich sugestii I teraz pytanie: Zostawić jeszcze przez tydzień 2400 czy dalej ciąć?

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 9479 Data: 2010-08-01 07:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 lat i chodzenie na siłownie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co do mojego odżywiania, śniadanie to kanapka z ciemnego chleba, sera, czasem szynki i pomidor ew. owsianka. Na obiad jadam pierś z kurczaka, warzywa, ryż brązowy. Na kolacje jakiś owoc, banan, jabłko. Na basen wątpię, że będę chodził bo jedyne czym umiem pływać to żabką. O jaki trening chodzi konkretnie? Na siłowni nie robię żadnych dużych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2014-11-07 15:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem dietę i wyszło: śniadanie: -jajecznica 6 jajek -płatki musli 100g + mleko 300ml szkoła: -4 kanapki (jakiś ser, szynka, twaróg i wszystko z jakimś pomidorem, rzodkiewką papryką itp.) Kasza gryczana 150g 200g pieczeni wołowej pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 150-200g) kurczaka -150g ryżu z warzywami [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3748 Data: 2011-04-20 23:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) nie napisales na co ta dieta, ale idzie zgadnac ze na mase 2) na 3800kcal przy 175/65 to nie troche za duzo? nie napisales co cwiczysz, ale to chyba dosc sporo... Duzo juz cwiczysz? Jesli zaczynasz z dieta to lepiej startuj od nadwyzki w okolicy 300kcal i jesli nie bedzie szlo to zwieksaj 3) z warzyw jesz tylko ogorka, przydaloby sie to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3294 Data: 2013-10-31 17:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrowia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra wywalilem jedna porcje ostrowi i teraz moja dieta wyglada mniej wiecej tak: SNIADANIE mleko 2% 500ml platki owsiane 40g ostrowia 30g B46(41)/T15/W51 401kcal PRZEDTRENINGOWY cycek 150g ryz brazowy 100g oliwa 5g 39(32)/9/68 515kcal POTRENINGOWY cycek 150g ryz bialy 100g salata 200g jogurt naturalny 100g oliwa 5g ostrowia 30g mleko 200g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2008-05-31 01:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez aerobow-mozliwe?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aeroby robie zaraz po silowym do 30min caly trening zajmuje mi ok. 1,5h i sprawia mi przyjemnosc (glownie silowy), wiec chyba o to chodzi :) Co do ilosci kalorii, to nie przekraczam 1500kcal. W dni, w ktore trenuje, jem troche wiecej 1400-1500, w dni nietreningowe jem ok 1400kcal. Dobrze robie? Zastanawiam sie tez nad "przerwa" w diecie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6090 Data: 2007-07-25 16:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)